Quer dormir bem? Então, mexa-se. Esta é a recomendação de especialistas em sono: atividades físicas regulares levam o indivíduo a fazer as pazes com o travesseiro. E, em muitos casos, o exercício pode reduzir ou até eliminar a necessidade de tomar remédios para dormir.

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(Por Prof. Ms. Alexandre Evangelista em posugf.com.br)

Antes de iniciarmos um programa de exercícios para idosos algumas questões devem ser levadas em consideração, abaixo descreveremos os passos a se seguir para avaliar e analisar o cliente idoso. Esses procedimentos são fundamentais antes de iniciarmos qualquer tipo de programa de exercícios. Leia mais »

Jornal Hoje – Quinta-feira, 04/03/2010

A Sociedade Brasileira de Pediatria condena o uso do brinquedo. Uma pediatra explica que a criança não tem noção do risco e que o aparelho pode ganhar velocidade por causa das rodinhas, além disso, diz que não fomos feitos para “andar sentado” e que isto pode trazer problemas no desenvolvimento da criança. Alguns países estudam a proibição. No Canadá o andador já é proibido.

Veja o vídeo completo:
http://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM1222639-7823-ANDADOR+PODE+SER+UM+RISCO+PARA+A+SEGURANCA+DOS+BEBES,00.html

Parecer técnico sobre o treinamento de musculação durante a infância e adolescência

O treinamento resistido (musculação) para crianças e adolescentes infelizmente ainda é um tema muito controverso para muitos profissionais da saúde, como médicos e educadores físicos. A causa dessa controvérsia deve-se justamente ao fato de alguns desses profissionais estarem desatualizados com relação a esse tema, pois nos últimos anos muitas pesquisas têm demonstrado os verdadeiros efeitos de um programa de força para crianças e adolescentes. Leia mais »

Barriguinha de “tanquinho”, braços fortes, pernas definidas…  As academias de ginástica estão cheias de pessoas que desejam ganhar massa muscular rápido e ter um corpo “malhado”.

De olho nas demandas desse segmento da sociedade, o comércio em torno da malhação não pára de crescer e o resultado é que podemos encontrar muito facilmente suplementos como isotônicos, vitaminas e proteínas sendo vendidos em farmácias, supermercados e academias. Leia mais »

Navegando pelo YouTube há algum tempo atrás, encontrei um canal muito bom com vídeos-aula de bioquímica e biologia do professor Dorival.

Veja um desses vídeos:

Para quem quiser adicionar segue os links do canal e do site do professor Dorival:

Canal no YouTube – http://www.youtube.com/user/chonpsbio
Website – http://www.profdorival.com.br/

Se você assistir os vídeos dos mais antigos para os mais recentes perceberá que eles estão em seqüência didática e aproveitará melhor as aulas.

Um grande abraço!

Inatividade prolongada eleva risco de morte
Tempo ocioso aumenta problemas cardiovasculares, mostram pesquisas

Hábitos ativos devem ser incorporados na rotina, dizem especialistas; efeitos do ócio em excesso não são revertidos com exercícios

Por Julliane Silveira

Passar boa parte do dia inativo aumenta o risco de morte e de problemas de saúde, ainda que o indivíduo pratique algum tipo de atividade física formal. O alerta vem de dois artigos publicados neste mês. Leia mais »

Publicado no periódico Circulation os sete passos da American Heart Association para manter a saúde cardiovascular, o “Life’s Simple 7”, que categoriza a saúde cardiovascular da população em pobre, intermediária ou ideal em cada uma das sete áreas.

A publicação diz que a saúde cardiovascular ideal é definida em um adulto por cada uma das medidas abaixo: Leia mais »

Consumo de dois ou mais refrigerantes adocicados por semana pode aumentar o risco de desenvolvimento de câncer no pâncreas, segundo dados do Singapore Chinese Health Study.

O estudo Singapore Chinese Health Study avalia há 14 anos os hábitos dietéticos, as atividades físicas e a exposição ambiental de mais de 60 mil habitantes de Cingapura. As conclusões publicadas no periódico Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, mostram que o consumo regular de refrigerantes adocicados pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pâncreas. Leia mais »

Estou testando um blog para substituir o site atual. Por enquanto ele vai ser uma ramificação mas em breve será a parte principal do site. Vamos ver oque acontece.

Grande abraço!